心理问答（未分类合辑 · 第9辑）

怎么把那道光滑的坡，变成一级级台阶？

答：答：把它拆开，你就能落脚了。

你要是把"达成目标"看成一个整体的、囫囵的目标，非想一口吞下，那它就是一道滑溜溜的陡坡，下脚的地方都没有。

可当你把一个大目标拆成许多小目标，把一个完整的过程切成一个个具体的步骤，这道坡就成了一级一级的台阶。有些事很规整，就像一路排好的台阶，你一格格走下去，自然就完成了。

有些事又模糊又复杂，台阶是有，可那些台阶暗得很，得你自己去认。你的注意力不够集中、投得不够深、看得不够细，就发现不了它们，做事就不得法。

一件事越想越乱，你把它拆成"今天先干哪一步"，一下子就动起来了。

实在认不清台阶，就找个走过这条路的人，他认路，能教你认。

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父母怎么才算"善意的权威"？

答：答：孩子做好了，你认他，孩子摔了，你挺他。

这就是容器的意思。父母能兜住孩子的情绪、挫败和不完美。不是一出挫败就批评、否定，而是给他支持、给他认可。

这样的父母给孩子立目标的时候，不会瞎立，孩子也相对愿意接。于是目标刚开头，孩子心里就有点劲。

善意的权威，不是不给孩子提要求。是提要求的同时，让孩子感到底下那份善意和支持一直都在。这么一来，孩子不会把目标当成压迫，而会当成一个能接的挑战。

比方说，孩子考砸了，你先说"这次是难，来，咱看看哪错了"，和你劈头一句"你怎么这么笨"，孩子接下来的路，完全是两条。

善意是底，要求是上面的那层。先有底，上面才立得住。

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什么样的目标才算"愿景"？

答：答：它得有画面，你一想到它，眼前是活的，身上是有劲的。

一个目标，什么时候能叫愿景？你立的这个目标，真有一幅图景、一个画面。你一想到它，它不只是脑子里一个干巴巴的想法，而是一幅活灵活现的画，画里的你，感觉还特别满、特别足。

这样的目标，才是带着感受的目标。有了它，你才有真的劲。

你说"我要变好"，这是空的，你没什么感觉。可你说"我想让工作室里坐满信任我的人"，你心里会热一下。后一个，才是愿景。

所以立目标这步并不简单。最好是我自己立的，而且带着浓浓的感受。这样，才有个好开头。

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先有脑子还是先有感受，会带来什么不一样？

答：答：感受在前，劲是自己的，越用越足。脑子在前，劲是借来的，用着用着就没了。

这也是个先后的问题。要是感受在前、脑子在后，人容易生出愉快，也就有了真的内驱。什么意思？你先对一件事有了兴趣、有了向往，然后脑子再帮你分析、规划、动手。这样劲来自感受，是真的，也扛得久。

要是脑子总在前、感受在后，就难有内驱了。你先用脑子定个目标，再要求感受去执行。感受是被推着走的，容易别扭、容易累。

生活里很常见，同样学一样东西，一个人是"我喜欢才学"，一个人是"我妈让我学"。前者自己往前跑，后者推一下动一下。

想让自己有内驱，就让感受先发生，让脑子去伺候它。

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一个孩子考第二名都说该消失，这说明了什么？

答：答：说明她把"我"和"名次"焊死在一起了。考不到第一，就像整个人被否了。

她要求自己必须是年级第一，第二毫无价值。这种"只有第一才配活"的念头，是卓越强迫症的典型。她把自我价值和名次画了等号，考不到第一，就等于自己被否定。于是每考一次，都像挨一次致命的打击，羞耻重到极点的时候，甚至冒出想毁掉自己的念头。

一张卷子上的数字，本该只是数字，在她那儿，却成了给整个人判刑的判词。

往深看，这和历史上那些"想当千古一帝、梦碎就不想活"的人，是同一个结构。把某个完美目标当成了自己，目标一破，就当成自己没了。

要是身边有这样的人，别急着讲道理。人先接住，再慢慢帮她把"我"和"名次"拆开。这需要时间。

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猛扇自己耳光，是什么心理？

答：答：是脑子里的暴君，在罚它那个当使唤人的身体。

在那个卡住的状态里，脑子给身体和感受派了个活，既要结果满分，又要过程满分，还要求立刻做到。身子和感受心里清楚，这太难，做不到，于是想躺、想犟。那个暴君脑子容不下这种怠工，于是狠狠罚。扇自己耳光，就是这种罚最狠的样子。

一件小事没做好，别人都还没说什么，你自己已经在心里把自己抽了好几下了。

这类人心里没有回旋的余地，任何一点小失败都不能原谅，都要狠狠攻击自己。他们把脑子摆在暴君的位置，把身子摆在使唤人的位置，觉得使唤人做错了事，光认错不行，还得往死里罚。

结果就是，任何一点挫折都变得一样可怕，人再也容不下一件事慢慢来。

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有人是活活累死的，这和"暴君使唤人"什么关系？

答：答：在那套关系里，目标比命还重，身子只是个可以不要代价的工具。

累死的人里，有相当一部分，脑子和身子就是暴君对使唤人。暴君下令，使唤人绝对服从，哪怕熬干、累倒也得听，稍不顺就暴怒。这类人能为了目标不要命，好像身子不是自己的一样。

为什么会这样？因为在他们心里，目标要是做不到，那份羞耻，比身体上的疼还要高一个量级。那份羞耻来自那套想象，我本该无所不能、完美如神，结果发现自己什么都不是，这种落差太羞人，觉得不配活。为了躲开这份羞耻，脑子不惜让身子去毁掉。

身体已经在报警了，脑子里还在说"再撑一天就好"。

身子才是真的你，脑子不是那个理。转过弯来，学着接纳这个真实、会累的自己。

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"被吓破了胆"和"起意的本钱"有什么关系？

答：答：它常常不是胆子的问题，是那次挫败，把起意的本钱一次花光了。

我们常说，某个大人物经了一次大败，从此一蹶不振，被吓破了胆。可往深看，这可能不是胆量的事，是起意太贵了。越是把自己看得重的人，越不肯认那份起意失败的账，会不惜一切去护着自己那份决心。

有个国王，本来是英明神武的，一场惨败把那份决心打碎，从此就变了个昏君，躲在后头，只听好消息，坏消息一概不听。

比如，一个人曾经为了一个念想拼尽全力，输了一次之后，再也不敢为任何事下决心了。

这不是他吓得不敢了，是那份起意的本钱太高，他不敢再下注了。所以做事最好小步走，一次次地起意，别把全部身家押在一次上。

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"常胜将军一败涂地"，说明什么？

答：答：说明越是百战百胜、被捧得像神的人，越受不了那一次挫败。

他们一路赢，赢惯了，像一个不会输的人。可一旦大败一场，那份决心被打碎，从此水平一落千丈，和之前判若两人。史书里这样的人不少，一个志大才高、想当千古一帝的人，梦碎之后自暴自弃，因为把那个梦和自己画了等号，梦碎，就等于自己没了。普通人其实也一样，一份要紧的念想一破，人也会生出"不想活了"的感觉。

越是把自己看得重的人，那份起意就越贵。

所以要看出这一点，做事最稳的路，是小步慢走，多用几次小决心，哪怕花点本钱，也强过一次大决心碎了，就整个人塌掉。

看明白了，也别苛责自己。放下那些不重要的，把劲使在真正喜欢、有感觉的事上，像好父母那样，护着正在做事的自己。

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