情绪困扰 · 专业疏导

在这里，你不需要先想开。

我们做的是专业疏导与陪伴支持——不是给你灌道理，也不是让你「正能量」起来，而是陪你把那些压着的东西，一点一点看清楚、说出来。

· 持续的焦虑与紧绷——总在担心，身体长期处于警觉状态
· 长期的情绪低落——不是某件事难过，是对什么都提不起劲
· 睡眠问题——入睡困难、早醒、睡了也不解乏
· 反复出现的念头——明知道没必要，却停不下来
· 情绪起伏剧烈——一点小事就崩溃，事后又自责
· 身体不适但检查无异常——胸闷、心悸、肠胃问题，往往和情绪有关

我们不提供医疗诊断，也不宣称治疗。

依据《中华人民共和国精神卫生法》第二十九条，精神障碍的诊断应当由精神科执业医师作出。我们能做的是心理咨询层面的专业疏导与陪伴支持，不能替代医院的诊断与药物治疗。

如果你的情况需要医疗介入，我们会直接告诉你，并建议你去医院。这不是推脱，是专业边界。很多时候，心理咨询与医学干预是可以并行的。

一、先听懂，再谈别的。很多困扰之所以难解，是因为从来没被认真听见过。

二、不只处理症状，也看它从哪来。情绪是信号，不是敌人。它会告诉你一些重要的事。

三、尊重你的节奏。没有人能在被催促的情况下真正好起来。慢一点没关系。

四、清楚自己的边界。遇到超出咨询范畴的情况，我们会坦诚说明并协助转介，不硬接、不拖延。

如果你正处在急性危机中，或有伤害自己的念头，请立即：

· 前往就近医院急诊
· 拨打全国心理援助热线：12356（24 小时）
· 联系身边可以信任的人，不要一个人待着

这一页可以稍后再看。先照顾好安全。

第 1 步｜初步沟通（免费）——说说你现在的状态，我们一起判断适合什么形式的帮助，包括是否建议先去医院。

第 2 步｜固定时间开展工作——通常每周一次，每次 60 分钟。

形式：杭州本地可线下，全国及海外可线上视频。需长期稳定的，可参考长程心理咨询。