线上心理咨询

一、不必奔波，时间真正还给你
省下来回两小时的通勤，意味着你可以在午休、在孩子睡后、在任何一段真正属于自己的时间里进入咨询。对高频、长程的工作来说，可持续性比什么都重要。

二、在熟悉的环境中，更容易卸下防御
不少来访者反馈：坐在自己家里的沙发上，比坐在陌生咨询室的椅子上更容易开口。安全感不只来自咨询师，也来自你所处的空间。

三、不受地域限制，选人不再将就
你在小城市，未必能找到契合的咨询师；你在一线城市，也可能找不到懂东方文化背景的。线上让"选择谁"这件事，重新回到你手上。

四、连续性更好
出差、搬家、换城市，都不必中断已经建立起来的咨询关系。对长程人格成长类工作而言，这一点尤为关键。

· 情绪长期低落、焦虑、紧绷，影响到了工作与生活
· 关系困扰：婚姻、亲密关系、原生家庭、亲子冲突
· 自我探索与人格成长：想更清楚地认识自己
· 职场压力、职业倦怠、人生阶段的迷茫
· 长期失眠、身体检查无异常的不适感
· 已有过面对面咨询经验，希望转为线上继续

· 处于急性危机状态（如有自伤念头或计划）——请立即前往就近医院急诊，或拨打全国心理援助热线 12356
· 需要精神科诊断与药物治疗——这属于医疗范畴，我们无法替代
· 身边没有私密空间，无法保证谈话不被听见
· 更偏好面对面，且人在杭州可以来现场的——我们同样提供线下咨询

第 1 步｜初步沟通（免费）
你先说说目前的困扰和期待。我们判断彼此是否匹配，也回答你关于方式、频率、费用的疑问。不合适会直接说。

第 2 步｜约定固定时间
心理咨询的有效性很大程度来自"稳定"——固定的时间、固定的频率。通常每周一次，每次 60 分钟。

第 3 步｜正式咨询
通过加密视频连线进行。你需要：一个不被打扰的私密空间、稳定的网络、耳机（可选，有助于隐私）。

第 4 步｜阶段回顾
每隔一段时间，我们会和你一起看看这段路走得怎么样：哪些在松动，哪些还卡着，要不要调整方向。

单次咨询：600–800 元 / 60 分钟

长程套餐：12 次 / 7200 元（折算单次 600 元）

首次沟通：免费，不收费、不强制

线上咨询的效果和面对面一样吗？
就多数困扰而言，研究与实践都表明两者效果相当。真正影响结果的，是咨询关系的质量，而不是你们坐在同一个房间的哪个位置。

需要什么设备？
一部能视频通话的手机或电脑，稳定的网络，以及一段不被打扰的时间。不需要安装复杂软件。

隐私安全吗？
我们使用加密连线，不录音不录像。你只需确保自己所处的空间是私密的——这是线上咨询里你唯一需要自己负责的部分。

我在国外，时差怎么办？
可以。我们服务过在海外生活的来访者，具体时间可以协商。

第一次紧张、不知道说什么，正常吗？
非常正常。第一次不必准备得很好，说说"我为什么来"就够了。